POWER יוגה היא שיטת תרגול דינמי שמחברת בין נשימה לתנועה. מעברים זורמים ומאתגרים שמחזקים את הגוף ומחדדים את המיקוד הפנימי.
אפשר להתאים את הקצב והעומק כך שכל אחת ואחד ימצא את הדרך האישית שלו. השיעור מתאים למי שמחפשות ומחפשים אתגר ותנועה זורמת,
ובזכות האפשרות לבצע התאמות גם מתרגלות ומתרגלים חדשים יכולים להשתלב בהדרגה, להתחבר לנשימה ולחוות את תחושת הזרימה והעוצמה.

ויניאסה דינאמית היא שיטת תרגול זורמת שבה התנוחות מחוברות לנשימה ומעודדות נוכחות ומודעות לגוף.
התנועה יוצרת רצף חי ונושם, לפעמים אינטנסיבי ומלא אנרגיה ולפעמים עדין ומאזן. התרגול מאפשר חופש יצירתי
ורצפים מגוונים, בשונה משיטות עם סדר קבוע מראש.

אשטנגה יוגה היא שיטת תרגול פיזית שנבנתה במחצית הראשונה של המאה העשרים על ידי פטהבי ג'ויס, תלמידו של קרישנאמאצ'ריה.
השיטה כוללת שש סדרות קבועות של תנוחות ברמת קושי עולה, הנלמדות תמיד באותו רצף, קצב וסדר. התרגול מהיר ואינטנסיבי ודורש משמעת.
כל תנוחה מלווה ברצף ויניאסה, תנועות קבועות כמו צ'טורנגה, כלב מביט מעלה וכלב מביט מטה. השיטה מתאימה למי שמחפשים מסגרת ברורה ואתגר פיזי גבוה.

ויניאסה יוגה היא שיטה דינמית המתבססת על עקרונות מסורתיים של יוגה, אך נותנת מקום לחופש יצירתי בבניית הרצפים.
המורה בוחר את התנוחות בהתאם לרמת המשתתפים ולמצב הפיזי והנפשי שלהם, תוך שמירה על איזון בין כוח, גמישות ושיווי משקל.
הנשימה מלווה כל תנועה והתרגול משתנה ומתפתח יחד עם החיים.

ין יוגה היא שיטה שקטה ומדיטטיבית שמתמקדת בשהייה ממושכת בתנוחות פשוטות מבחינה טכנית.
בזמן השהייה, בדרך כלל בין שלוש לעשר דקות בכל תנוחה, נוצר עומק רגשי ופיזי דרך התבוננות והרפיה.
התרגול פועל על רקמות עמוקות כמו פאשיה, מפרקים וגידים, תומך בזרימת אנרגיה, מחזק את המערכת החיסונית ומביא לאיזון רגשי.

האטה יוגה היא תרגול מסורתי ומאוזן המשלב תנוחות גוף, תרגילי נשימה וטכניקות למדיטציה ולפיתוח מודעות.
כל תנוחה מבוצעת בקצב איטי, עם תשומת לב לנשימה מודעת ושהייה ממושכת. זוהי מדיטציה בתנועה שמאפשרת חיבור עמוק לגוף ולתודעה.
השיטה מתאימה למתחילות ולמתחילים וגם למי שמחפשים תרגול מרגיע, יציב ומרכז.

יוגה תרפיה היא גישה הוליסטית שמטרתה טיפול פיזי ורגשי באמצעות כלים יוגיים מותאמים אישית.
התרגול משלב נשימה, תנוחות, דמיון מודרך ומדיטציה ומתאים גם לאנשים עם מגבלות תנועה או אתגרים בריאותיים שונים.
זוהי דרך בטוחה ועדינה לשיפור איכות החיים, לאיזון נפשי ולהפחתת כאב, ומתאימה לכל גיל ולכל רמת כושר.

תרגול מייסור הוא הדרך המסורתית לתרגול אשטנגה ויניאסה יוגה.
במקום שיעור מודרך שבו המורה מוביל את כולם יחד, כל מתרגלת ומתרגל לומדים את סדרת התנוחות בקצב אישי,
בהתאם ליכולות ולצרכים שלהם. המורה מסתובב בחדר, נותן הנחיות והתאמות פרטניות ומלווה את ההתקדמות האישית.

Power Yoga is a dynamic practice that links breath and movement. Flowing, challenging transitions build strength and sharpen inner focus.
There are options to adjust pace and depth, so everyone can find their own way. It suits those seeking a vigorous, fluid practice and,
thanks to built-in modifications, newcomers can join gradually, connect to the breath, and experience the flow and power of the practice.

Dynamic Vinyasa is a breath-led flow where postures are linked to cultivate presence and body awareness.
The movement creates a living, breathing sequence, sometimes vigorous and energizing, sometimes soft and calming.
Unlike fixed-sequence styles, it allows creative freedom and varied flows.

Ashtanga Yoga is a physically demanding style developed in the early twentieth century by Pattabhi Jois, a student of Krishnamacharya.
It comprises six fixed series of postures of increasing difficulty, always practiced in the same order, rhythm, and structure.
The practice is fast-paced and disciplined. Each posture is linked by vinyasa, set transitions such as Chaturanga, Upward Facing Dog and Downward Facing Dog.
It is ideal for those who want a clear framework and a strong physical challenge.

Vinyasa Yoga is a dynamic style grounded in traditional principles while giving creative freedom in sequencing.
The teacher tailors postures to the group’s level and needs, balancing strength, flexibility and balance.
Breath guides every movement and the practice evolves over time, just like life.

Yin Yoga is a quiet, meditative practice focused on long holds in simple shapes, usually three to ten minutes in each posture.
Through stillness, it invites deep physical and emotional release. Yin targets the deeper tissues such as fascia, joints and ligaments,
supports the flow of energy, strengthens immunity and fosters emotional balance.

Hatha Yoga is a traditional, balanced practice combining asana, breathwork and meditative awareness.
Postures are explored at a slower pace with mindful breathing and longer holds. It is meditation in motion
and suits beginners as well as practitioners seeking a calm, steady and centering class.

Yoga Therapy is a holistic approach that uses tailored yogic tools such as breathwork, postures, guided imagery and meditation
for physical and emotional care. It is appropriate for people with mobility limitations or health concerns and offers a safe,
gentle path to improved quality of life, emotional balance and pain reduction. It suits all ages and levels.

Mysore is the traditional way to practice Ashtanga Vinyasa. Instead of a led class, students learn and practice the sequence at their own pace,
according to their abilities and needs. The teacher moves around the room, offering individual guidance and adjustments and supporting
each practitioner’s personal progress.