POWER יוגה היא שיטת תרגול דינמי שמחברת בין נשימה לתנועה. מעברים זורמים ומאתגרים שמחזקים את הגוף ומחדדים את המיקוד הפנימי, ותמיד אפשר להתאים את הקצב והעומק כך שכל אחד ימצא בו את הדרך האישית שלו. השיעור מתאים למי שמחפשים אתגר ותנועה זורמת, ובזכות האפשרות לבצע התאמות – גם מתרגלים חדשים יכולים להשתלב בהדרגה, להתחבר לנשימה, ולחוות את תחושת הזרימה והעוצמה שבתרגול.

ויניאסה דינאמית היא שיטת תרגול זורם שבו התנוחות מחוברות לנשימה, מעודד נוכחות ומודעות לגוף. התנועה יוצרת רצף חי ונושם – לפעמים אינטנסיבי ומלא אנרגיה, ולפעמים עדין ומרגיע. התרגול מאפשר חופש יצירתי ורצפים מגוונים, בשונה מהשיטות אחרות שבה הסדר קבוע מראש.

אשטנגה יוגה היא שיטת תרגול פיזית שנבנתה במחצית הראשונה של המאה ה-20 על ידי פטהבי ג'ויס, תלמידו של קרישנאמאצ'ריה. השיטה כוללת שש סדרות קבועות של תנוחות ברמת קושי עולה, הנלמדות תמיד באותו רצף, קצב וסדר. התרגול מהיר, אינטנסיבי ודורש משמעת. כל תנוחה מלווה ברצף ויניאסה – תנועות קבועות כמו צ'טורנגה, כלב מביט מעלה וכלב מביט מטה. השיטה מתאימה למי שמחפש מסגרת ברורה ואתגר פיזי גבוה.

ויניאסה יוגה היא שיטה דינמית המתבססת על עקרונות מסורתיים של יוגה אך מאפשרת חופש יצירתי בבניית רצפים. המורה בוחר את התנוחות בהתאם לרמת המשתתפים ומצבם הפיזי והנפשי, תוך שמירה על עקרונות חשובים כמו איזון בין כוח, גמישות ושיווי משקל. הנשימה מלווה כל תנועה, והתרגול משתנה כמו החיים עצמם. שיטה זו מתאימה למי שמחפש תרגול זורם, גמיש ומעורר.

ין יוגה היא שיטה שקטה ומדיטטיבית המתמקדת בשהייה ממושכת בתנוחות פשוטות מבחינה טכנית. בזמן השהייה (3–10 דקות בכל תנוחה), נוצר עומק רגשי ופיזי דרך התבוננות והרפיה. התרגול פועל על רקמות עמוקות כמו פאשיה, מפרקים וגידים, תומך בזרימת אנרגיה (צ’י), מחזק את המערכת החיסונית ומביא לאיזון רגשי. ין יוגה מתאימה למי שמחפש שקט פנימי, עומק והתחדשות.

האטה יוגה היא תרגול מסורתי ומאוזן המשלב תנוחות גוף (אסנות), תרגילי נשימה, וטכניקות למדיטציה ולפיתוח מודעות. כל תנוחה מבוצעת בקצב איטי, עם תשומת לב לנשימה מודעת ושהייה ממושכת. זוהי “מדיטציה בתנועה” המאפשרת חיבור עמוק לגוף ולתודעה. האטה יוגה מתאימה למתחילים, כמו גם למי שמחפש תרגול מרגיע, יציב ומרכז.

יוגה תרפיה היא גישה הוליסטית שמטרתה טיפול פיזי ורגשי באמצעות טכניקות יוגיות מותאמות אישית. התרגול משלב נשימה, תנוחות, דמיון מודרך ומדיטציה, ומיועד גם לאנשים עם מגבלות תנועה או בעיות בריאות שונות. זוהי דרך בטוחה ועדינה לשיפור איכות החיים, איזון נפשי והפחתת כאב. יוגה תרפיה מתאימה לכל גיל ולכל רמת כושר, עם דגש על טיפול מותאם אישית.

שיטת תרגול יוגה ייחודית, המהווה את צורת התרגול המסורתית של אשטנגה ויניאסה יוגה. בניגוד לשיעורי יוגה רגילים בהם המורה מנחה את כולם יחד, בתרגול מייסור המתרגל לומד את סדרת התנוחות בקצב שלו, בהתאם ליכולותיו וצרכיו האישיים והמורה מספק הדרכה והתאמות פרטניות לכל מתרגל, תוך התמקדות בקצב ההתקדמות האישי.

Power Yoga is a dynamic practice that links breath and movement. Flowing, challenging transitions build strength and sharpen inner focus, with options to scale pace and depth so everyone can find their own way. It suits those seeking a vigorous, fluid practice; thanks to built-in modifications, newcomers can join gradually, connect to the breath, and experience the flow and power of practice.

Dynamic Vinyasa is a breath-led flow where postures are linked, cultivating presence and body awareness. The movement creates a living, breathing sequence — sometimes vigorous and energizing, sometimes soft and calming. Unlike fixed-sequence styles, it allows creative freedom and varied flows.

Ashtanga Yoga is a physically demanding style developed in the early 20th century by Pattabhi Jois, a student of Krishnamacharya. It comprises six fixed series of postures of increasing difficulty, always practiced in the same order, rhythm, and structure. The practice is fast-paced and disciplined; each posture is linked by vinyasa — set transitions such as Chaturanga, Upward-Facing Dog, and Downward-Facing Dog. Ideal for those who want a clear framework and a strong physical challenge.

Vinyasa Yoga is a dynamic style grounded in traditional principles while giving creative freedom in sequencing. The teacher tailors postures to the group’s level and needs, balancing strength, flexibility, and balance. Breath guides every movement, and the practice evolves — just like life. Great for those seeking a flowing, adaptable, and energizing class.

Yin Yoga is a quiet, meditative practice focused on long holds in simple shapes (3–10 minutes). Through stillness, it invites deep physical and emotional release. Yin targets the deeper tissues — fascia, joints, and ligaments — supports the flow of energy (qi), strengthens immunity, and fosters emotional balance. Suited for anyone seeking inner quiet, depth, and renewal.

Hatha Yoga is a traditional, balanced practice combining asana, breathwork, and meditative awareness. Postures are explored at a slower pace with mindful breathing and longer holds — “meditation in motion”. Suitable for beginners and for practitioners seeking a calm, steady, centering class.

Yoga Therapy is a holistic approach using tailored yogic tools — breathwork, postures, guided imagery, and meditation — for physical and emotional care. Appropriate for people with mobility limitations or health concerns, it offers a safe, gentle path to improved quality of life, emotional balance, and pain reduction. Suitable for all ages and levels.

Mysore is the traditional way to practice Ashtanga Vinyasa. Unlike led classes, students learn and practice the sequence at their own pace while the teacher offers individual guidance and adjustments. It nurtures independence and helps practitioners build confidence and a deep capacity to listen to their bodies.